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睡眠日”临床心理专家:科学防治失眠 扫除睡眠障碍

2020-03-23 10:51:30 来源:中新网新疆
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3月21日,自治区人民医院党委书记于爱平来到“世界睡眠日”义诊现场,了解患者对睡眠健康、心理疏导方面的服务需求。梁敬东 摄
3月21日,自治区人民医院党委书记于爱平来到“世界睡眠日”义诊现场,了解患者对睡眠健康、心理疏导方面的服务需求。梁敬东 摄
图说:3月21日,在自治区人民医院举办的“世界睡眠日”大型义诊活动现场,医务人员向前来就诊的群众宣传预防和诊治睡眠障碍的科普知识。周文 摄
图说:3月21日,在自治区人民医院举办的“世界睡眠日”大型义诊活动现场,医务人员向前来就诊的群众宣传预防和诊治睡眠障碍的科普知识。周文 摄

  中新网新疆新闻3月23日电( 陶拴科 周文)“均衡的饮食,适度的运动,健康的睡眠,是国际社会公认的人体健康三大标准。今年世界睡眠日的主题是:动静结合,健康睡眠。”3月21日,自治区人民医院举办大型义诊活动,临床心理科的专家们坐诊门诊综合楼大厅,为深受睡眠问题困扰的患者“号脉”诊治、答疑解惑,疏导心理问题,向广大群众大力宣传健康睡眠的科普知识。

  当天,自治区人民医院党委书记于爱平专门来到义诊现场,了解患者对睡眠健康、心理疏导方面的服务需求,关心医务人员的防护物品是否充足,并表示,将继续运用好现代化的网络通讯平台,线上线下同步跟进,做好百姓心理健康的医疗服务工作,履行自治区人民医院的社会责任。

  据自治区人民医院临床心理科主任邹韶红介绍,在睡眠障碍中,可以说失眠是很多疾病的万恶之源,是影响人体健康的隐形杀手。长期失眠的危害有很多,会造成人体内分泌失调,免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;导致人体血压、血糖出问题引发高血压、心脏病、高血脂等疾病;致使记忆力减退、出现头痛;直接影响少年儿童生长发育等。大量研究发现,睡眠不足5.5个小时的人与睡眠正常人比,高血压、高血糖发生会增高3-5倍;癌症患者如长期失眠,癌症复发率增高;长期失眠是引起抑郁障碍、焦虑障碍、阿尔茨海默症等疾病的高危因素。然而,现如今的生活中,有很多人都不重视睡眠,尤其是一些年轻人,经常熬夜,虽然短期之内对身体的影响不易显现,但是长期下来人体的各个脏器得不到休息,使人体的生物节律紊乱,就会导致身体出现问题。白天,人体代谢比较旺盛,体温较高;晚上,代谢下降,体温降低,此时人体的各个器官需要休息,尤其是大脑,需要保持安静的状态。一般来说,一个人每天充足的睡眠时间,成年是6至8个小时,青少年是7至9个小时。如果夜晚的睡眠时间不足,白天再怎么补觉,都是弥补不回来的。

  邹韶红说:“在我们科日常接诊的睡眠障碍患者中,50%以上都有失眠问题。造成失眠的原因有很多,较为复杂,包括社会、心理及生物学等多种因素,如工作、经济压力大;婚姻、家庭、孩子等问题影响情绪;环境噪杂以及其他疾病等。如果失眠超过一个月,每周至少出现3次以上躺下半个小时之内难以入睡、半夜起来两次以上,又难以入睡,早晨四五点就醒来,影响到第二天日常生活。我们建议一定要到医院就诊,建议做睡眠监测,查找睡不着觉的原因,根据检查结果和医生的综合评估,视具体情况进行心理治疗、物理治疗或药物治疗。

  为了帮助更多的患者及其家属、医务人员认识睡眠障碍,当天,自治区人民医院临床心理科还举办了专题公益讲座,详细讲解了如何预防和治疗睡眠障碍,倡导人们动静结合,健康睡眠。

(编辑:戎睿)
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